跑鞋中的碳板是什么材料（一文認識碳板跑鞋中的碳板優勢）

2月4日是二十四節氣的立春。立是開始，春是希望，所有美好的事物開始蘇醒，陽光普照，天地煥新。春暖花開，正是跑步的好時機，我們可以通過慢跑來恢復身體。接下來，我們將推出跑步干貨系列，為您帶來科學跑步方案、學習跑步相關知識，幫助您更好的進行鍛煉。今天先來了解一下在“跑圈”大火的碳板跑鞋。

1、碳板跑鞋是由碳纖維組成的，那什么是碳纖維？

目前世界各國發展的主要是PAN基碳纖維和瀝青基碳纖維。世界PAN基碳纖維生產廠商主要有日本Toray(東麗)、Toho(東邦)、Mitsubishi Rayon (三菱人造絲)、美國Hexcel(赫克塞爾)、Amoco(阿莫科)和Zoltek(卓爾泰克)等公司。瀝青基碳纖維主要生產廠商有日本Mitsubishi Chem(三菱化學)、Kureha(吳羽)、Donac與美國Amoco公司。可見碳纖維的制造科技都掌握在美國與日本手中，這也是其昂貴的原因之一。PAN基碳纖維是當今世界碳纖維發展的主流，占世界碳纖維市場的90%以上。起初碳纖維主要用于軍工和航天，經過40余年的發展，其應用領域正在向工業領域和普通民用領域擴大。在科技迅速發展下，碳纖維也用于基礎設施的修復、更新和加固，新能源開發以及風力發電機的螺旋槳和風葉制作；汽車的剎車系統、轉動軸、車身等制造；電子領域的應用主要有通信、廣播、地球觀測、空間探測以及各種飛行器的高精度天線。

文體用品方面，目前碳纖維材料已從釣魚竿和高爾夫球桿推廣到網球拍、羽毛球拍、冰雪運動器材、水上運動器材等方面，其中高爾夫球桿、網球拍和釣魚竿是體育用品用碳纖維復合材料的三大支柱產品，約占該類產品的80%。

除此之外，還有近年來大火的碳纖維跑鞋。

2、碳纖維為什么能應用于跑鞋

為了延長專業跑鞋的最佳使用壽命，跑鞋縱向抗彎剛度是鞋具設計的重要參數之一。縱向抗彎剛度的調整與跖趾關節運動功能高度相關，與耐力運動表現聯系緊密，同時也被證實與高強度運動如沖刺跑、變向跑等運動表現有密切聯系；簡單來說，其能幫助提高跑步成績。研究發現，在長跑和沖刺跑支撐末期，跖趾關節主要做負功，吸收能量，做負功與正功的比例可達到70:1，這主要是因為跖趾關節在支撐末期的背屈程度過大。簡單來說，通過提高跑鞋縱向抗彎剛度，降低跖趾關節在蹬伸階段的背屈活動度有利于降低跑步跖趾關節處的能量損耗，從而達到提升運動表現的目的。更有研究表明85%的短跑運動員穿著一定范圍內的較高縱向抗彎剛度鞋具，其運動表現均有一定程度的提升。并且提高跑鞋縱向抗彎剛度可以提高沖刺跑前10m加速階段的運動表現，有效降低運動員在跳躍和變向運動中的氧氣消耗。跑鞋縱向抗彎剛度得調整能有效影響跑步生物力學參數，從而影響跑步運動表現和跑步經濟性。還有研究發現，跑鞋縱向抗彎剛度的提升可使跑步支撐期地面反作用力在足底作用點的前移，使小腿后側肌群力臂的有效延長，從而提高踝關節蹬離階段的力量；簡單來說，其可以給到腳部一個推進的助力，幫助跑步動作的啟動。

抗扭轉、強支撐。有研究表明，足弓結構異常會增加人們運動過程中的損傷風險，碳板能加強運動鞋的中底底部，提升結構剛性，保障足弓穩定，提供抗扭保護。抗扭轉不止于保護性，另一方面，好的抗扭轉設計能夠讓緩震系統的更好的發揮效用，從而達到一個既能讓足部有著舒適的體驗，更重要的是能讓足部平衡，跑鞋更加穩固，緩沖釋放的能量更加集中。

輕質回彈。隨著跑鞋質量的下降，運動鞋重量每減小100 g，耗氧量會降低約 1%，鞋底材料輕質能夠有效降低長跑氧耗量，提高跑步經濟性。碳板跑鞋也能夠提供一定的回彈效果。碳板與跑鞋中底相配合，形成“三明治”狀的結構，能夠更好地利用跑者力量，提升回彈推動能力，減少能量損失。

總的來說，碳纖維憑借著出色的剛性、抗扭、輕質成功的與運動鞋展開了密切的合作。從最早的籃球鞋開始，優秀的抗旋轉能力保證運動員的完美的發揮技術。近年來，碳板跑鞋進入大眾生活。

3、碳板跑鞋的特點有哪些？

首先，明白自身肌力能否適應碳板跑鞋。

如果您是前掌著地跑者，因為跑步時力線傳導的原因，在腳著地的瞬間，地面反作用力直接作用于腳部關節處，對于這類跑者的跟腱強度及小腿力量都要求很高，所以，如果您的腿部肌力較弱，會在跑步結束后出現小腿明顯的疲勞感。

如果您是后跟著地跑者，在腳著地沖擊階段，足弓受到的壓縮很小或幾乎沒有，故跑者的受沖擊力會增加，易造成足跟痛、膝關節損傷等，增加跑鞋緩震性能的重要性不言而喻，同時增加膝關節力量和降低足底緊張也非常必要。這類跑著更加適合中底較軟的跑鞋

總的來說，前掌著地跑者更適合碳板跑鞋，但是穿著碳板跑鞋跑多了，可能會導致小腿肌肉、腳底酸痛，而每個人對于碳板跑鞋的適應程度不同，所以還是要因人而異，通過衡量自己肌肉的能力來選擇適合自己的碳板跑鞋。

第二，選擇合適的碳板跑鞋屈曲剛度。

隨著跑鞋縱向抗彎剛度的提升，支撐期時間顯著降低，跖趾關節背屈程度顯著下降，跖趾關節支撐后期由背屈過渡到跖屈的觸發時間顯著提前。表現為穿著高縱向抗彎剛度跑鞋跖趾關節支撐期的最大角度小于低縱向抗彎剛度的跑鞋。較高的縱向抗彎剛度使得腳趾在跑動末期彎曲的角度變小，腳掌離開地面加快了，有助于成績的提升。特別需要注意的，穿著適當屈曲剛度的跑鞋比剛度大的有利于減少下肢的負荷。過高的屈曲剛度容易影響緩震功能的發揮，過低的屈曲剛度所帶來的推進感會降低，找到適合自己的縱向抗彎剛度，且適配于自身的步頻才能將碳板的性能發揮到淋漓盡致。

第三，碳板跑鞋雖出色，訓練中也需有度穿著。

碳板跑鞋加入到自己的訓練中，短時間內的提升顯而易見。短暫的適應期過后，新鮮感降低，碳板的推進感任然存在，但對興奮度的刺激會降低。小腿以及足部的負荷需要及時放松，訓練中更需重視緩震，不必過度強調推進感，否則可能會導致小腿肌肉酸痛。比賽中加入碳板會讓您更興奮，作為額外的內驅動力有助于最好成績的提高。

總的來說，科技只能是錦上添花。

國內運動品牌所推出的碳板跑鞋在碳板科技、中底材料以及鞋面材質上都有不俗表現。科技的發展及各品牌的崛起，使得碳板跑鞋的價格也逐漸開始親民。隨著碳板跑鞋的逐漸發展，國際田聯也對跑鞋的鞋底厚度以及嵌入板數量、位置提出了新的限制。穿著厚底碳板跑鞋單腿站立時足底壓力中心軌跡長度和速度更大，靜態穩定性比普通緩沖型跑鞋要差。厚底碳板競速跑鞋在向前單腿落地時整體的動態穩定性較差，可能會在運動過程中帶來一定的損傷風險。在科技帶來成績提神的同時，我們也要保持對自身身體素質的發展，擁有足夠的肌力駕馭碳板跑鞋這匹烈駒。

那么碳板跑鞋對于普通大眾真的遙不可及嗎？其實不然，現在各大運動品牌紛紛推出碳板跑鞋系列，各位跑友可以咨詢專業導購進行購買，輕松獲得科技助力。

4、自身的力量練習也不能少

下肢力量在跑動中占主導地位，臀肌如同我們的發動機，增加臀部肌力訓練能在跑動中達到事半功倍的效果。強大的臀肌絕非股四頭肌等所能代替，長距離的跑動中，若大腿前側易疲勞酸痛，就要考慮臀肌參與不足的問題，在準備活動時要提前激活。長期的股四頭肌主導跑動，易引起膝關節損傷。

除此之外，足底的肌肉雖不起眼，容易忽略，但扮演的角色同樣重要。平時訓練可以練習以下三個動作：

（1）腳趾抓毛巾：將毛巾團成一團，用腳趾抓住、放松為1次練習。

（2）站姿提踵：雙腳站立踮腳尖，注意不要出現腳踝的內外翻。

（3）沙池走動、跳躍：在沙子中進行走動、跳躍的練習。

身體與科技的完美融合帶來無限可能。