5天不吃飯只喝水能瘦多少斤？

謝邀。

實話說，5天不吃飯光喝水，能瘦多少斤真的不一樣，2~6公斤都有可能。損失的體重有這幾類：

一是被身體分解后提供能量滿足身體的需要。這個是大家都知道的，人要活著就要消耗能量，就跟汽車要跑起來就得燒汽油一樣。人體中能分解供應能量的主要是糖水化合物（葡萄糖和糖原）、脂肪、蛋白質。通常1g糖能供應4千卡的熱量，1g脂肪能供應9千卡，1g蛋白質能供應的熱量也在4千卡左右。但每個人的基礎代謝水平是不一樣的，同時日常的活動也不一樣，身體瘦小的基礎代謝低，身體壯實的基礎代謝高，同一個人也會有小幅的波動，這個在1000~1800千卡/天都有可能，而通常體重大的人會在1200以上。日常活動帶來的差異也不好說，200~1000千卡/天都有。那么我們按照一共1800千卡、脂肪和糖各占一半（蛋白質提供的能量和糖提供的能量是一樣的）來算，一天下來消耗了多少體重：消耗的脂肪是有900千卡÷9千卡/g=100g，消耗的糖和蛋白質有900千卡÷4千卡/g=225g，一共消耗了100+225=325g，5天下來就是325g*5=1625g。

二是老舊殘的組織直接被清理掉。通常人體的蛋白質含量在18%左右，而我們推薦的日常的蛋白質攝入量是1g/公斤體重，一個60公斤體重的人一天就需要60g的蛋白質，對應的體重就是：60g÷18%=333.3g，同樣的5天下來是333.3g*5=1666.7g。

三是身體代謝過程中被損耗掉的。這些損耗主要是維生素、微量元素等，量很微小，咱們姑且按照每天損耗5g，5天就是25g。

另外水分有不斷的補充，可以認為是沒有損失的。

那么這樣估算下來，5天的不吃飯光喝水，減掉的重量是1625+1666.7+25=3316.7g，3.3公斤，這是理論上可能減掉的重量。在絕食開始后，身體的代謝就會下降，尤其是后幾天，代謝水平會降到很低的水平——畢竟沒有了攝入，人體啟動保護機制，自動把一些不影響生命的功能給停掉、而且必須的功能也會降低消耗，整體的活動能力也下降，消耗自然就會明顯降低。而有的人基礎比較高，消耗也就高些，體重掉得也多些。再一些未知的因素，也會影響體重的變化。

所以光喝水不吃飯，體重估計會下降2~6公斤。

5天內，如果不吃飯只喝水，可以瘦多少斤？

5天內如果不吃飯只喝水，就是辟谷了，我親自實驗過。

一、我五天沒吃飯只喝水，我沒運動也不消耗體力，我體重只減掉6斤。

二、我五天沒吃飯只喝水，我每天步行1萬步，我體重減掉8斤。

當然這個數值是我本人親身經歷的，僅供參考。不同的環境，不同的人身體素質不同，代謝狀況也不同，所以減重斤數也不一樣。

減重的前兩天減掉的僅僅是水膘，后三天才是脂肪和肉膘，雖然五天不吃飯迅速掉秤，但是掉秤后還要經歷一個平臺期，也就是保證不讓體重返彈的時期，同樣需要控制飲食與鍛煉身體相結合。管住嘴邁開腿。