臀圍多少算標準（國際翹臀標準出爐）

俗話說30看胸40看臀，波濤洶涌已太LOW，想要博得眼球，美臀才是最好的籌碼！國際美臀標準大公開，快來檢測下自己的翹臀，究竟能否成功出位？好在有善解人意的女明星，懂得適時清涼上陣，為大家貢獻一些消暑福利：先是蕾哈娜在推特上發布重量級熱褲照片，然后，咱們不甘寂寞的辣媽小S也比基尼上陣，搞得老公許雅鈞大呼吃醋。

說明下，蕾哈娜的短褲不是那種大家習以為常的熱褲，而是短到不能再短，堪比T字褲的熱褲，如此露出無底線的褲褲，絕對能讓挺翹半臀大肆招搖。當然，咱們小S的比基尼也不含糊。而后者的火辣著裝意義更明顯：三個孩子的媽還能如此傾倒眾生，那么，你呢？本著迷死人不償命的原則，快快加入翹臀俱樂部！

國際美臀標準

A、臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7∶1。

美國得克薩斯大學心理學家德文德拉·辛格對人的腰圍與臀圍的比例 （WHR）進行了研究。具有0.7腰圍與臀圍比例（表明腰部比臀部要細得多）的女性最令男性心馳神往。科學家對《花花公子》雜志模特和美國小姐參賽選手的體型進行了分析，結果發現這些女性中多數擁有0.7以下的腰圍與臀圍比例。

B、從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎屈。

C、從背面看臀部呈圓形或桃子形。

D、臀部向后突起而無下垂。

E、臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性，皮下無過多脂肪，不能有橘皮組織。

臀部愈豐滿 女性智商愈高

女人的臀部是表現女性美的重要部位之一。但其實從心理學等其他角度而言，臀部的大小還有不少奧秘哦！美國心理學家史特納斯發現，臀部大小與人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。那些聰敏無比的杰出人物都是“寬臀族”，他指出，埃及艷后、拿破侖、圣女貞德、美國國父華盛頓等歷史偉人都是臀部特別大的“寬臀族”。

美國前總統約翰-肯尼迪甚至用特別定做的衣服來遮掩過大的臀部。這項為期5年的研究發現，在276名成年人參加的智力測驗中，有152人臀部較大。這些“寬臀族”平均得分為137分，比臀部尺寸小的106分高出31分。心理學家史特納斯的研究表明，確實人的臀部愈大，智力愈高。大臀女可能沒有身材苗條的美女性感誘人，史特納斯說，若必須作選擇，他寧愿選頭腦而舍外貌。他表示，“寬臀族”不應為臀部寬大而自慚形穢，反而應該為這種體型感到高興。

臀部越豐滿 女性越長壽

臀部大的人除了智商更高外，在壽命上也更有優勢。與臀圍最小的一組研究對象相比，臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%，患冠狀動脈疾病的幾率也少了86%，而患心血管疾病的風險也少了46%。

不過，雖然之前的研究顯示臀圍小的男性和女性都面臨較高的糖尿病、高血壓和膽囊疾病的患病風險，這次預防醫學研究院發表于《過度肥胖研究》期刊的研究成果卻發現，對男性而言，較大的臀圍并不代表心臟較健康。

臀部豐滿 心腦血管好

英國《每日郵報》報道，科學家表示，豐滿的臀部，可能意味著你的身體更健康。很多女性嫌自己屁股太大難看。但據《國際肥胖癥雜志》刊登的牛津大學研究發現，屁股大的人其實更健康。主要原因是：屁股大的人血脂更好。英國新陳代謝與分子成像專家吉米·貝爾教授表示，脂肪有“好脂肪”和“壞脂肪”之分。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪（內臟脂肪）屬于壞脂肪。

臀部脂肪可以降低壞膽固醇（LDL低密度脂蛋白）水平，提高好膽固醇（HDL高密度脂蛋白）水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病風險。臀部脂肪還有助于清除危害身體器官的炎性脂肪，因為臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，產生的炎癥細胞因子也就更少。而炎癥細胞因子與糖尿病、心臟病和肥胖癥密切相關。

媽媽臀部豐滿 孩子頭腦聰明

身材與優生優育有關系。研究表明，身材如沙漏（中間小，豐乳肥臀）的女性更聰明，她們生育的子女也更聰明。女人的腰圍和臀圍比例在 0.6-0.7之間是最為理想的。也就是說，腰圍是臀圍的6/10左右，這樣的女人身材應該是接近“沙漏型”的，通俗點講就是腰細屁股大。女人的身材真的會影響將來生育的寶寶的智商嗎？研究顯示，擁有豐臀細腰“沙漏型”身材的女性比“蘋果型”身材和“水桶型”身材的女性更聰明，生的孩子智商往往也更高。

科學家認為，可能是擁有“沙漏型”身材的女性臀部有較多的Omega-3脂肪酸。女性豐滿的臀部和大腿能積蓄很多脂肪，這里面含有的 Omega-3不飽和脂肪酸可能更多，這種不飽和脂肪酸對于懷孕期間胎兒大腦發育很重要。臀部上的這種備受推崇的脂肪酸Omega-3，可以改善女人的思維能力，以及懷孕期間孩子的思維能力。而腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，這種脂肪酸不適合胎兒大腦發育，而且腰部的脂肪可能還會引起糖尿病和心臟病。而太瘦的女性和“水桶型”的女性缺乏某些類型的脂肪。也就是說，腰部脂肪中含有的脂肪酸不適合胎兒大腦發育，臀部脂肪的脂肪酸有益于胎兒大腦發育。趨利避害，所以我們需要更多的臀部脂肪酸，不需要腰部脂肪酸。腰細屁股大的女人也就更容易生聰明寶寶了。

5大武器制造性感翹臀

20歲的男人看女人臉部，30歲的男人看女人胸部，40的男人看女人臀部……可見臀部的誘惑力有多大。So，制造翹臀，還等什么？

臀大肌、臀中肌、臀小肌（隱藏在其它肌肉下方），還有覆蓋在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形狀。

由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態等原因變得松弛下垂，因此在日常，一定要注意朝這兩個方向進行收緊臀部肌肉和做提臀練習。

其實，簡單的步行、跑步以及攀爬等，就能鍛煉臀部肌肉，讓臀部更緊實、更圓潤。當然，以下這些加強版訓練效果更出色，每個動作15遍算1組，每次做3組，每周爭取每項練習做3次。那么，加入翹臀俱樂部指日可待！

No.1瑜伽瘦臀

瑜伽，具有5000年歷史的古老健身運動，它能夠讓女人內外雙修，當然也能夠訓練臀部。

鴿子式A：俯臥，雙手放于胸部兩側，伸直支撐起上半身，雙腳分開。脖子保持平直。

鴿子式B：吸氣，雙膝彎曲，呼氣，頭頸后仰。保持住。

海鳥式A：左腿在前，右腳腳背著地，向后伸展，雙手呈智慧手印，手心向上，放于身體兩側地面。

海鳥式B：吸氣，雙肘向上，帶起手臂，上半身垂直于地面。

海鳥式C：呼氣，雙肘向兩側推展，頭頸后仰，上半身向后彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒；吸氣，身體重心后移至右腿，雙肘收回，呼氣，放松全身。換另一側訓練。

No.2 健身球塑臀

這一定會是你最最喜歡的臀部塑形練習，因為可以切實感覺到熱量消耗。

頭部向下趴在健身球上（腹部壓在球上，手臂垂至地板的姿勢）。繃緊腹肌，保持背部平直。抬一條腿的同時拉緊臀部肌肉。只要抬高幾英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。

No.3 骨盤枕提拉美臀

骨盤枕是風靡海外的瘦身利器，它通過糾正歪斜的身體骨盤與骨骼，提拉下垂的內臟，從而增強身體代謝，快速瘦身，重新雕塑身材。A、采取臥姿，將骨盤枕上的心型圖案對準大腿上方的恥骨位置，放于身體下方，雙手重疊，墊在下巴上。彎起右腳膝蓋，將腳跟往大腿方向上拉，維持姿態3-5分鐘。

B、接著伸直右腳，往上抬至極限。維持此姿態，右腳不可放下來，保持10秒鐘后，換另一邊重復動作。

C、不變動骨盤枕位置，彎起膝蓋，將雙腳小腿盡量往大腿內側靠攏，維持姿態3~5分鐘。膝蓋若能稍微抬起，效果更好。

No.4束臀帶輕巧束臀

被調整形內衣裹得喘不過氣來？那就用三根束臀帶來改變屁屁不斷向下的命運吧！它能瞬間幫你打造看不出破綻的性感翹臀。

No.5提臀坐墊制造美臀

現在，專門修煉翹臀的坐墊大行其道。這種坐墊兩側隆起的部分，由外往內側施加壓力，使臀部重心保持在中間，讓臀部緊實有彈性，塑造“小而美”的美臀！

TIPS那些美臀天后

凱莉-布魯克被譽為50年來最性感的英國女星。她美麗的臀部線條曾被英國一份報紙評選為全球最漂亮的臀部。

凱莉-米洛連續兩年贏得“英國女性最想要擁有的身型”，她最在意的就是臀型，她為此投保300萬英鎊！英國《太陽報》的讀者將凱莉的辣臀列為“英國第42個風景區”。

小S

雖然已經榮升辣媽行列，但是她的身材仍然很窈窕，臀部的線條也仍然很性感，而且不改往日火辣的作風，時時刻刻大擺撩人姿勢，不忘秀自己的美臀。

李孝利

“國民妖精”李孝利，既性感又不矯揉造作，即便是牛仔褲也難掩其性感熱辣的身材。臀部的紋身，配上她猶如孩子般的純真笑容，真是魔鬼與天使的化身。

鐘麗緹

一代性感女神，雖然青春年華已過，但依然有著驕人的身材。纖細的腰部線條，更顯出那豐滿圓潤的臀形，讓其成為后來眾多女星爭相模仿的范本。