抑郁是什么感覺？

抑郁最主要的情緒狀態是“消沉”，同時有“無能感”。也就是本人無法感到快樂、長期對工作、家庭和日常缺乏興趣。

簡單介紹一下抑郁

抑郁者長期心情低落，在一段時間內感覺不到快樂、幸福等正面情感。無論對人還是對己都存在錯誤的認識，他們認為世界是負面的，丑陋的，而對未來也是悲觀的。

他們認為自己是“毫無價值的”，對待生活也總抱有缺憾感。其次他們的人際風格偏內向，大多數時間都感到空虛凄涼，很難形成健康的人際關系。

那么怎樣解決

需要矯正負面的自我認識，如“自己無價值”等，要正確的認識自己，每個人都有自己的優點與長處，不要過度否定自己。

要建立一種正確的、平衡的、正向的對自己的看法以及世界觀。并學習如何增強正面情感，使自己更為積極的、更為健康的去看待自己與他人。當快樂感、幸福感出現時，要學會去感受它們，讓它們融入你的生活中去。

總結:

偶爾心情不好或抑郁是正常的，當你長期處于抑郁就需要解決了。要時刻關注自己的情緒變化并提高自己的自控能力，不能讓消極情緒過多的占據你太多的時間。

文 / 心理學知識星球

抑郁是什么感覺？

薩德博士認為抑郁癥這個東西并不存在，沒有一個真正的東西叫做抑郁。但是抑郁包含著很多子元素。

比如說一個人很容易感受到悲傷，常常陷入自己的痛苦之中。他對社交有回避，恐懼，經常伴有失眠現象，性欲減退，身體機能消瘦，或者有自殺傾向等等。

當我們說以上六七個元素，如果來訪者他具備了五個元素左右的時候，可能它就被叫做抑郁了。我知道有一些朋友是做過抑郁測試的，甚至在服藥的一些朋友，我們說當你被診斷為抑郁的時候，你也只是通過一些題目一些測試，一些指向性的問題，去標志著你是抑郁了。

我們說你是否真的知道抑郁到底是一個什么東西呢？

我說抑郁只是一個概念，這個概念像一個大圈里，它包含了諸多的子元素，如果我們不直接去看待抑郁，而是去看待這些子元素，你發現抑郁這個話題變成了許多我們可以拆分的可以對待的情緒模式，或者社會關系或者肢體反應。我們把太極的陰陽魚，黑色的魚叫做抑郁，或者叫做痛苦。白色的魚可以叫做快樂，那么當我們去拆分痛苦的時候，我們發現抑郁可以拆分成悲傷失眠回避社交痛苦性冷淡等等其他因素。

也就是說這個黑色的魚它并不是一個獨立的魚，而是它是有許多不同形狀不同元素的。小小的魚構成的一個集合。我們要打碎的不是抑郁的這一整條大魚，而是我們是否能夠去看見它的元素，如果你能試圖去調整幾個元素，那么也許抑郁了，整個系統都會被得到改變。

大家知道多米諾骨牌，當我推倒一個豎著的牌的時候，整個骨牌的全部都會坍塌，也就是說如果我們能結構抑郁，那么我們在解構的諸多元素中找到最好擊破的一點。那么抑郁的性質也許就會被改變。

薩德的經驗式治療告訴我們抑郁癥并不存在，它只是一系列不舒適現象的集合。

希望對你有所幫助！

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